腰痛は危険信号⁈おおげさと思わず受診を 歩けなくなる前に
「アイテテ…」
「あー動きすぎたかな?」
ポンポンポン…
と
腰を叩いて、湿布貼って
はいつもの腰痛。
ちょうど一昨年の年末にその状態で生活をし続けて、新年を迎える頃には左足が動きにくく…
痛みも全体へ。
日に日に座れなくなり…足が上がらなくなり…
一回寝てしまうと、起き上がれなくなり…
急遽、病院へ。
診断は
な・なんと⁈
椎間板の軟骨が全くなくなってしまってる状態に(;ω;)ガマンシスギタ…
それから
痛み止めのブロック注射を。
4回目でようやく効きだし…
それから半年後に通院を終えました。
それから一年後…
またまた恐怖の痛みがΣ(-᷅_-᷄๑)
もー生きた心地なし…
またまた
腰痛ベルトのお世話になり、湿布と痛み止めの頓服の「ロキソニン」「トラムセット」を
前回との違いは
①腰に負担をかけない歩き方をする。
・背筋をのばし、かかとから着地。
②かかとの高い靴をさけ、疲れにくい靴をチョイスする。
③猫背はNG⚠️
④正しく座る
・腰と膝がほぼ直角に曲がるように座る。
・座り過ぎない!
・正座をする場合には、座布団をはさむ。
⑤寝具を固めのものにする。
・横向きや丸まって寝ると痛みは楽になります。
起床時は
⚠️急に起き上がらない!
⑥着替えは椅子をつかう。
⑦重たい物は持たない。
⑧長時間立つときは
片足を台にのせる。
どういう仕組みかと調べてみると
な、なるほど!
⑨お風呂で温める。
⑩腰痛体操を取り入れる。
⚠️無理をしない事が大切です!
⚠️お医者さんと相談しなが、取り組んでいくと腰への負担が少なく済みます。
みなさまお大事に