腰痛は危険信号⁈おおげさと思わず受診を 歩けなくなる前に

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「アイテテ…」

「あー動きすぎたかな?」

 

ポンポンポン…

腰を叩いて、湿布貼って

 

はいつもの腰痛。

 

ちょうど一昨年の年末にその状態で生活をし続けて、新年を迎える頃には左足が動きにくく…

 

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痛みも全体へ。

日に日に座れなくなり…足が上がらなくなり…

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一回寝てしまうと、起き上がれなくなり…

 

急遽、病院へ。

 

診断は

な・なんと⁈

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椎間板の軟骨が全くなくなってしまってる状態に(;ω;)ガマンシスギタ…

 

それから

痛み止めのブロック注射を。

4回目でようやく効きだし…

 

それから半年後に通院を終えました。

 

それから一年後…

 

またまた恐怖の痛みがΣ(-᷅_-᷄๑)

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 もー生きた心地なし…

 

またまた

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腰痛ベルトのお世話になり、湿布と痛み止めの頓服の「ロキソニン」「トラムセット」を

 

前回との違いは

①腰に負担をかけない歩き方をする。

・背筋をのばし、かかとから着地。

 

②かかとの高い靴をさけ、疲れにくい靴をチョイスする。

 

③猫背はNG⚠️

 

④正しく座る

・腰と膝がほぼ直角に曲がるように座る。

・座り過ぎない!

・正座をする場合には、座布団をはさむ。

 

⑤寝具を固めのものにする。

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・横向きや丸まって寝ると痛みは楽になります。

 

起床時は

⚠️急に起き上がらない!

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⑥着替えは椅子をつかう。

 

⑦重たい物は持たない。

 

⑧長時間立つときは

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片足を台にのせる。

 

どういう仕組みかと調べてみると

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な、なるほど!

 

⑨お風呂で温める。

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⑩腰痛体操を取り入れる。

⚠️無理をしない事が大切です!

⚠️お医者さんと相談しなが、取り組んでいくと腰への負担が少なく済みます。

 

みなさまお大事に